Zurück in deinen Körper – Rückbildungsyoga
Regeneration nach Schwangerschaft und Geburt Nach einer Schwangerschaft und Geburt verändert sich vieles – nicht nur im Außen, sondern auch im Körper. In diesem Kurs geht es darum, dir Zeit zu geben, wieder bei dir selbst anzukommen und deinen Körper Schritt für Schritt neu kennenzulernen. Als dreifache Mama weiß ich aus eigener Erfahrung, wie wichtig […]
Schwangerschaftsyoga
Vertrauen & Vorbereitung – Raum für dich und dein Baby Die Schwangerschaft ist eine besondere Zeit – voller Veränderungen, Vorfreude, Fragen und manchmal auch Unsicherheiten. In diesem Kurs darfst du bewusst langsamer werden und dir Zeit für dich und dein Baby nehmen. Als dreifache Mama weiß ich, wie schnell die Schwangerschaft von Terminen, Vorbereitungen und […]
Männer Yoga
Kraft, Beweglichkeit & innere Stabilität Dieser Kurs richtet sich an Männer, die ihren Körper kraftvoll und gleichzeitig achtsam bewegen möchten. Die Praxis verbindet klassische Yoga-Haltungen mit gezielter Arbeit an Kraft, Beweglichkeit und Körperbewusstsein und bietet einen Ausgleich zu Sportarten wie Laufen, Radfahren, Bergsteigen, Skifahren oder Fußball. Neben der körperlichen Praxis sind Atemübungen, Meditation und Tiefenentspannung […]
Zurück ins Spüren Yogaklasse
Wieder bei dir ankommen – raus aus dem Kopf, rein in den Körper Diese Praxis unterstützt dich dabei, aus dem ständigen Denken zurück in deinen Körper zu finden. Sie hilft dir, dich wieder wahrzunehmen – nicht über Leistung, sondern über feine, achtsame Körpererfahrung. Sanfte Bewegung, somatische Elemente, bewusste Atmung und ruhige Sequenzen schaffen einen Raum, […]
Hatha Yoga
Hatha Yoga – Kraft, Atem & Nervensystem Regulation Diese Hatha Yoga Klasse ist kein klassischer Flow-Kurs und kein reines Abschalten. Sie ist ein Raum, in dem du lernst, deinen Körper bewusster wahrzunehmen und dein Nervensystem in Balance zu bringen. Im Mittelpunkt steht die Verbindung aus Kraft, Stabilität und innerer Regulation. Durch eine klare Kombination aus […]
Vegane Currywurst-Sauce
Schnell, würzig und ayurvedisch inspiriert Als dreifache Mutter weiß ich, dass Kinder zwischendurch gern einmal Fast Food möchten. Pommes mit Currywurst stehen dabei hoch im Kurs. Aber warum nicht gesund, lecker und selbstgemacht? Mit frischem Gemüse, selbst gemachten Pommes oder Ofenkartoffeln und meiner schnellen veganen Currywurst-Sauce können wir genau das – ein Gericht, das alle […]
Root to Rise Retreat
Im Einklang mit dem Rhythmus der Natur – 10.–13. September 2026 · Zell am See Stell dir vor, du lässt den hektischen Alltag hinter dir und tauchst ein in die beruhigende Umarmung der Natur. Vom 10. bis 13. September 2026 lädt dich das Root to Rise Retreat ein, genau das zu erleben: vier Tage voller […]
Teil 4 „Im Rhythmus des Zyklus – Yoga für jede Phase deiner Weiblichkeit“
Dein zyklischer Herbst – die Lutealphase Im Rhythmus des Zyklus – Teil 4 Was in der Lutealphase in deinem Körper passiert Nach dem Eisprung wandelt sich der leere Follikel in den sogenannten Gelbkörper um. Dieser produziert nun vor allem Progesteron und in kleinerem Ausmaß auch Östrogen. Progesteron bereitet die Gebärmutterschleimhaut auf eine mögliche Einnistung vor. […]
Teil 3 „Im Rhythmus des Zyklus – Yoga für jede Phase deiner Weiblichkeit“
Dein zyklischer Sommer – die Ovulation Im Rhythmus des Zyklus – Teil 3 Die Ovulation – wenn deine Energie ihren Höhepunkt erreicht Die Ovulation, auch Eisprung genannt, ist der Zeitpunkt im weiblichen Zyklus, an dem eine reife Eizelle aus dem Eierstock freigesetzt wird. Meist geschieht das etwa in der Mitte des Zyklus, ungefähr zwischen dem […]
Teil 2 „Im Rhythmus des Zyklus – Yoga für jede Phase deiner Weiblichkeit“
Dein zyklischer Frühling – die Follikelphase Im Rhythmus des Zyklus – Teil 2 Wenn du neu hier bist Falls du erst jetzt zu mir gefunden hast:Im ersten Teil dieser Blogserie ging es um die Grundlagen des weiblichen Zyklus, darum, wie du deinen Zyklus einfach tracken kannst und warum ein Zyklusjournal so kraftvoll sein kann. Außerdem […]